ПАПРИКА ПРЯНЫЕ КРЕВЕТКИ С ЦИТРУСОВЫМ САЛАТОМ ИЗ КИНОА С КИНЗОЙ

ПАПРИКА ПРЯНЫЕ КРЕВЕТКИ С ЦИТРУСОВЫМ САЛАТОМ ИЗ КИНОА С КИНЗОЙ
  • Теги: Основные блюда / Испанская кухня / ПАПРИКА ПРЯНЫЕ КРЕВЕТКИ С ЦИТРУСОВЫМ САЛАТОМ ИЗ КИНОА С КИНЗОЙ

Полное описание

Паприка и апельсин, классическое испанское сочетание, с осветленными креветками на гриле. Киноа, древнее семя из Южной Америки, богато белком и имеет ореховый хруст.

15 м
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

20 м
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

293
КАЛОРИИ

13
ИНГРЕДИЕНТЫ


ИНГРЕДИЕНТЫ 6 Порций

  • 1 чашка белого (жемчужного) киноа
  • 2 стакана воды
  • 1 1/2 фунта больших креветок, очищенных и очищенных
  • 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные
  • 1 столовая ложка паприки
  • 1 1/2 чайной ложки измельчителя морской соли
  • 1/4 чайной ложки красного перца
  • 3 столовые ложки апельсинового сока
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 2 апельсина без семян, очищенные и разделенные (1 чашка)
  • 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
  • 1/4 стакана поджаренного нарезанного миндаля

ИНСТРУКЦИИ

  • Промойте киноа; хорошо слейте. Принесите киноа и воду в небольшую кастрюлю на среднем-высоком огне. Уменьшите огонь до низкого уровня; накройте крышкой и варите на медленном огне 13 минут или до тех пор, пока жидкость не впитается. Отложите в сторону. Наденьте креветки на шампуры. Слегка почистите 1 столовой ложкой масла. Смешайте паприку, 1/2 чайной ложки морской соли и красного перца. Равномерно покройте креветки смесью приправ.
  • Шашлык из креветок на гриле на среднем огне от 2 до 4 минут с каждой стороны или только до тех пор, пока креветки не станут розовыми.
  • Смешайте апельсиновый сок, оставаясь 1 столовой ложкой масла, медом, оставаясь 1 чайной ложкой морской соли и черного перца в большой миске до тех пор, пока они не будут хорошо перемешаны. Добавьте киноа, апельсины и кинзу; мешайте, чтобы хорошо перемешать. Посыпьте миндалем. Подавать с креветками на гриле.


ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ (за порцию)

Калории
293

Общий жир
9 г

Холестерин
168 мг

Натрий
599 мг

Углеводы
29 г

Волокно
4 г

Белок
24 г











Ингредиенты

  • 1 чашка белого (жемчужного) киноа
  • 2 стакана воды
  • 1 1/2 фунта больших креветок, очищенных и очищенных
  • 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные
  • 1 столовая ложка паприки
  • 1 1/2 чайной ложки измельчителя морской соли
  • 1/4 чайной ложки красного перца
  • 3 столовые ложки апельсинового сока
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 2 апельсина без семян, очищенные и разделенные (1 чашка)
  • 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
  • 1/4 стакана поджаренного нарезанного миндаля

Калорийность

Калории
293

Общий жир
9 г

Холестерин
168 мг

Натрий
599 мг

Углеводы
29 г

Волокно
4 г

Белок
24 г


Яндекс.Метрика